Často kladené otázky
Odpovede na najčastejšie otázky o zdraví kĺbov a pohyblivosti
Ako často by som mal cvičiť pre zdravé kĺby?
Odporúčame miernu aktivitu aspoň 30 minút denne, 5 dní v týždni. Kombinácia strečingu, posilňovania a kardio aktivít je ideálna pre udržanie flexibility kĺbov.
Ktoré potraviny podporujú zdravé kĺby?
Omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty z ovocia a zeleniny, kurkuma a zázvor majú protizápalové účinky. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám s vysokým obsahom cukru.
Je normálne, že kĺby "praskajú"?
Občasné praskanie kĺbov bez bolesti je normálne. Vzniká uvoľnením plynových bublín v kĺbovej tekutine. Ak však praskanie sprevádza bolesť, poraďte sa s lekárom.
Ako zlepšiť držanie tela pri práci za počítačom?
Nastavte monitor vo výške očí, nohy položte na zem, ramená držte uvoľnené. Každých 30 minút si urobte prestávku na stretching a krátku prechádzku.
Kedy vyhľadať odborníka?
Pri pretrvávajúcej bolesti kĺbov dlhšej ako týždeň, opuchoch, tuhosti ráno dlhšej ako hodinu alebo obmedzení pohybu sa poraďte s lekárom alebo fyzioterapeutom.
Pomáhajú doplnky stravy pre kĺby?
Glukózamín, chondroitín a kolagén môžu byť prospešné, ale účinnosť sa líši. Najlepšie je získavať živiny z rozmanitej stravy a pred užívaním doplnkov sa poradiť s lekárom.
Ako začať cvičiť, ak som dlho nebol aktívny?
Začnite pomaly s ľahkými aktivitami ako je chôdza alebo plávanie. Postupne zvyšujte intenzitu a trvanie. Dôležitá je pravidelnosť, nie vysoká intenzita na začiatku.
Je bezplatná konzultácia skutočne zadarmo?
Áno, prvá konzultácia je úplne bezplatná a nezáväzná. Počas nej posúdime vaše potreby a navrhneme individuálny plán pre podporu zdravia vašich kĺbov.
Nenašli ste odpoveď na vašu otázku?
Získať konzultáciu